创伤幸存者伊丽莎白·斯马特在健美中找到力量 : NPR

伊丽莎白·斯马特第一次登上健美比赛舞台时，她吓坏了。

她说她的笑容僵住了，双手颤抖。每一个动作都经过精心编排和反复练习，包括在明亮的舞台灯光下她要做的转身和造型。

但为了这场表演，她能做的准备有限。与训练时不同，她戴着 oversized 的夸张珠宝，包括一枚大戒指。金色的接发也是新的。

然后，当她将头发甩过肩膀时，戒指钩住了其中一缕接发。

“我最后直接扯断了接发，拽掉了一撮头发，然后转身微笑，”她说着，现在对此一笑置之。

当时，她说她想跑下舞台。

相反，她继续穿着极高的高跟鞋摆造型，而评委们则对她多年努力才得以生存下来的身体进行评分。 她花了多年时间试图在内心生存下来的身体.

对斯马特来说，健美不是为了奖杯。然而，在参加了四场比赛并获得几枚奖牌后，她获得了意想不到的东西：对自己身体的自信。

“我的人生已经到了想要庆祝它的阶段，”斯马特说，“我不想再为自己的身体感到羞耻。”

一场创伤性的弯路

2002年，斯玛特年仅14岁，一名自称先知的人在盐湖城她卧室里，趁她睡在妹妹身边时，用刀挟持并绑架了她。

数月来，全世界都在关注对她的搜寻。她的面孔出现在电视屏幕和报纸头版上。而与此同时，她就住在离家仅几英里的树林里。

如今38岁的斯玛特回忆起她在被囚禁九个月期间试图生存的方式，期间她反复遭受性侵犯。她忍受了频繁的羞辱和心理操控。

在她的新书 《弯路》 中，斯玛特将创伤描述为一条弯路——一条你从未计划、也从未想要的道路。她说自己能在囚禁中幸存，部分原因是抓住了那些提醒她生活存在于那片树林之外的小记忆和时刻。

“我的身体受伤了，感觉像被压碎了，”她说，“但它支撑着我走了过来。”

与身体断开连接

弗吉尼亚州专门研究创伤相关障碍的持证治疗师罗宾·布里克表示，创伤后与身体建立这种积极关系可能需要数年——有时甚至数十年——才能让幸存者发展出来。

“当童年早期创伤发生时，尤其是性创伤，人们会与身体断开连接，因为那是不安全的，”布里克说，“这就是他们生存的方式。”

她说，在虐待过程中，一些受害者会精神上离开自己的身体，转而专注于房间里的微小细节。

“许多创伤幸存者会告诉你，‘我清楚地知道吊灯上有多少个灯泡，’天花板上有多少条裂缝，墙纸的图案，”, 她说，“因为那是他们所在的地方。”

她说，身体变成了需要逃离而非居住的地方。对许多幸存者来说，这种断开连接并不会随着虐待结束而消失。

布里克说，幸存者常常与身体相关的羞耻、困惑和背叛感作斗争。

“许多幸存者认为他们的身体背叛了他们，”她说。

斯玛特说她理解那种感受。

在一个强调谦逊和纯洁的保守摩门教家庭长大，斯玛特说她在虐待后与深深的羞耻感作斗争。她大部分时间都在弹竖琴，避开男孩，几乎没有亲密朋友。

她说，回家后的多年里，她感到压力，要成为她所说的“最无辜的受害者”。“我必须总是做正确的事，总是说正确的话。”

到2003年她被救出时，距离她被绑架已经九个月，数百万人已经知道她的名字和面孔。与许多幸存者不同，斯玛特不得不在公众视野中疗伤。

如今，斯玛特说她对自己的看法不同了。

“我可以成为妇女和儿童的倡导者，”斯玛特说，“但我也可以穿着比基尼走上舞台，昂首阔步摆姿势。这没问题。”

对布里克来说，这种转变——从隐形到可见——意义重大。

“创伤幸存者（通常）会让自己尽可能不吸引人，以免引起注意，”她说，“他们想消失。变得隐形。”

“没有终点线”

斯玛特说，多年来她与运动的关系发生了巨大变化。

获救后，她说自己偶尔跑步，但没能坚持。她最终成为了一名马拉松跑者，但反复的膝盖疼痛迫使她停了下来。

“我总是需要一个目标和一个截止日期，”她说。

健美运动两者兼备。于是，大约一年半前，她开始了力量训练。

现在她每周至少训练五天，每次约45分钟。她仔细记录饮食，计算宏量营养素，每天步行大约一万步，经常在倾斜跑步机上行走。

越来越多的研究表明，举重可能帮助一些创伤幸存者以健康的方式重新与自己的身体建立联系。根据去年发表在 《心理学前沿》 上的一项研究，抗阻训练与减轻创伤后应激障碍症状和改善情绪健康有关。同一期刊发表的另一项 2023年研究 发现，许多创伤幸存者认为举重能赋予人力量——称其有助于重建自信、重获掌控感，并再次在自己的身体中感到更安全。

尽管如此，布里克尔表示，体能训练和创伤康复并不总是以健康的方式相交。对一些幸存者来说，锻炼变成了另一种脱离而非治愈的形式——类似于有些人用毒品、自残、饮食失调或过度工作来逃避情感痛苦。

布里克尔说，区别往往在于意图和情感意识。

“我能同时思考和感受吗？”她说，“我是在逃避什么，还是在丰富我的生活？”

这个问题静静地潜伏在斯玛特所描述的许多内容之下。她谈论的更多是存在感而非完美，更多是欣赏而非惩罚。

她最喜欢的书中段落之一来自夏洛蒂·勃朗特1847年的小说 《简·爱》。斯玛特描述罗切斯特先生告诉简，他可以压碎鸟笼，但永远无法摧毁鸟儿本身。

斯玛特说这个比喻一直留在她心中。

尽管她的身体曾感到破碎，她说，“但它从未让我的灵魂被摧毁。它支撑我度过了被绑架的岁月。它给了我三个漂亮的孩子。”

然后她说了一句仍让自己惊讶的话：“我的身体太不可思议了。”

对布里克尔来说，像这样积极的陈述可能代表着多年的情感工作。“我们在治疗中一直在处理这个问题，”她说。

但她也指出，治愈很少是线性的。一些幸存者立即谈论他们的创伤，另一些人则等待数十年，还有些人从不提及。

“没有终点线，”斯玛特说，“我希望自己永不停止进步。”

如今，斯玛特说她正在认真考虑今年晚些时候在纳什维尔参加另一场健美比赛——这是一场全女性赛事，旨在表彰经历过创伤的女性。

谈到此事时，她脸上洋溢着光彩。

并非因为她相信创伤会消失，而是因为她不再希望“幸存”成为看待自己的唯一视角。

“我们可以成为很多种人，”她说。

训练季不想出门散步时，斯玛特就爬上跑步机，看着 《英国家庭烘焙大赛》 一边梦想着甜点。

“我想要那个，”她笑着说。“我要把它加到赛后的美食清单里。”

“而且我要一整份，”她补充道。“不只是切片。”